二十四节气丨谷雨养生

俗话说“清明断雪，谷雨断霜“。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，谷得雨而生也，大大有利于谷类农作物的生长。

《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成”。保持内、外环境的平衡协调是避免、减少发生疾病的基础。

谷雨气温升高明显加快、雨水增多、空气湿度大。而湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。因此，日常养生保健应以祛湿、养脾为主。

此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

这个节气饮食应以清淡为主，可以吃些薏苡仁。薏苡仁味甘性凉，有清热健脾、利水渗湿的作用，很适合春天食用，可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝。

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

饮食上可以多吃性平、性温的食物。比如山药、芡实等，不仅能健脾益气，防止春天肝气旺伤脾，还能补肾益精，增强人体抵抗力。

明代《茶疏》中谈到采茶时节“清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。” 茶叶苦、甘、性凉，入心、肝、脾、肺、肾五经。茶苦能祛燥湿降火；甘能补益缓和；凉能清热泻火。且绿茶中富含茶多酚，喝完神清气爽，能解春困。

此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。

谷雨与肝相应。心中烦闷时可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。

接近立夏，此时气温越来越高。谷雨前后花粉、柳絮和梧桐毛毛较多，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。

因此，外出一定要做好防护，比如戴遮阳帽等，减少花粉接触。建议大家饮食少吃或不吃荞麦、蚕豆、猪头肉、公鸡肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒等辛辣、腥膻发物。

春季雨水多，湿气重，昼夜温差大，寒气次之，为各种细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿寒困身而引发多种疾病。

建议外出时根据气温变化及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免久居潮湿之地。